Ľudia sa začínajú viac starať o svoje zdravie a hľadajú spôsoby ako na posilnenie imunity

Pandémia spôsobila, že mnohí ľudia sa viac začínajú zaujímať o svoje zdravie, aby neochoreli a ostali zdraví. Najlepším spôsobom, ako znížiť riziko nákazy je posilnenie imunity. Imunitný systém pracuje neustále a jeho úlohou je chrániť telo pred vírusmi a baktériami. Na to, aby telo odolávalo a bojovalo s chorobami, tak posilnenie imunity je nevyhnutné. Na to, aby ste boli zdraví, mali by ste žiť zdravým životným štýlom, ktorý treba dodržiavať dlhodobo, nielen v období chrípkovej sezóny.

Vyhýbajte sa stresu!

Je niekoľko spôsobov ako na posilnenie imunity, respektíve je to komplex činností, ktoré sa dopĺňajú. V prvom rade si treba uvedomiť, že ak chcete byť zdraví, mali by ste sa vyhýbať stresu, stresovým situáciám, pretože stres nepriaznivo ovplyvňuje imunitu človeka. Starostlivosť o psychickú pohodu je nevyhnutné a s tým súvisí aj dostatok spánku. Človek by si mal dopriať aspoň osem hodinový spánok.

Zdravý tráviaci systém

Možno sa vám to bude zdať zvláštne, ale imunitu ovplyvňuje aj tráviaci systém. Veľké množstvo imunitných buniek sa nachádza v črevách. Ak chcete urobiť všetko pre posilnenie imunity, tak mali by ste do jedálnička zaradiť prebiotiká a vlákninu, ktoré prospievajú črevnej mikroflóre a samozrejme udržujú v tráviacom systéme len zdraviu prospešné baktérie.

Vitamíny a minerály, ktoré posilnia imunitu

Na posilnenie imunity sa odporúča dostatočný príjem vitamínov. Najideálnejšie je prijímať vitamíny v strave, ktorá m á byť vyvážená, pestrá a bohatá. Počas chrípkového obdobia je vhodné užívať vitamín D, ktorý podporí posilnenie imunity. Môžete ho dopĺňať v tabletkovej forme alebo v sirupovej. Okrem toho je vhodné zaradiť do jedálnička aj potraviny, ktoré sú bohaté na vitamín D, ako sú ryby, hovädzie mäso či vajíčka. Nemenej je dôležité užívanie vitamínu C., ktorý sa doporučuje osobám, ktoré majú vyššiu strasovú záťaž. Viac vitamínu C by mali prijať aj ľudia, ktorí fajčia. Vitamín E je tiež vitamín, ktorý sa vyznačuje antioxidačnými účinkami. Okrem spomínaných vitamínov, mali by sme prijímať aj dostatok minerálov, najmä zinok a selén. Obidva minerály sa postarajú o to, aby imunitný systém bol posilnení a vy ste ostali zdraví. Aj niektoré potraviny sú vhodné na posilnenie imunity, sú to najmä cesnak, zázvor, ktoré sa používajú a pomáhajú aj pri chorobe, ale pomáhajú telu bojovať proti infekcii. Ak sa chcete dozvedieť viac o posilnení imunity, navštívte webovú stránku https://silverdium.sk/.